好的身体素质是打好网球的基础，这篇教你如何全面训练。
网球需要哪些身体素质
- 灵活性：快速变向、大范围移动
- 爆发力：快速启动、急停急起
- 耐力：长时间比赛保持状态
- 协调性：复杂的击球动作
灵活性训练
- 动态拉伸：腿部摆动、臂环绕
- 协调训练：交叉步、交叉摸地
爆发力训练
- 跳绳（双摇、单摇交替）
- 折返跑
- 深蹲跳
耐力训练
- 长跑（20-30分钟）
- 间歇跑
- 游泳
体能
📝 来源：原创
好的身体素质是打好网球的基础，这篇教你如何全面训练。
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